喝什么果汁，都不能达到减肥效果。喝果汁虽然可以摄入果蔬营养，但对于减肥来说，并没有一种果汁可以单独达到理想的效果。减肥的关键是控制总体能量摄入，保持均衡的饮食和健康的生活方式。如果喜欢喝果汁，在减肥时可以考虑喝鲜榨果汁、稀释果汁、限量果汁等。

1、鲜榨果汁：尽量选择新鲜的果汁，而非市面售卖的果汁饮料，市面售卖的果汁饮料通常添加了大量的糖分，可能会增加能量的摄入；

2、稀释果汁：将浓缩果汁稀释或加入水中，以减少糖分和热量的摄入量；

3、限量果汁：尽量避免过量摄入果汁，限制每天果汁的摄入量，可以喝253毫升的果汁。

尽管果汁富含维生素和矿物质等营养成分，脂肪含量较少，但其中也含有糖分。过量的果汁摄入可能会增加能量摄入，反而对减肥造成阻碍。