你知道吗？每天一杯养生茶，身体状态真的会变好！但你真的煮对了吗？

✅选对材料是关键 枸杞配菊花明目，但和绿茶一起喝就浪费了功效。买的时候注意看包装，无硫熏的才是好货。新鲜薄荷、柠檬草现摘现用最好，干品别放太久。

✅水温控制有讲究 绿茶要用70-80℃，黑茶要95℃以上。水烧开后静置2分钟就是90℃，5分钟降到80℃。花草茶别用沸水，会破坏香气。

✅时间决定口感 花草茶泡3-5分钟，根茎类药材要煮15-20分钟。果实类可以煮久些，山楂大枣10分钟就好。记住口诀：根茎煮久些，花草泡短时，果实取中间，芳香最后放。

✅器具也很重要 玻璃壶能看颜色变化，陶瓷壶温度均衡，砂锅煎药最棒。别用金属器皿煮酸性茶，容易产生有害物质。养生壶方便但得选有控温功能的。

✅喝法也讲究 空腹喝伤胃，安神茶睡前1小时喝，消食茶饭后30分钟喝。滋补茶温热慢饮，解表类趁热喝，清热类放凉点更好。

❌常见误区

水温太高破坏营养 煮太久味道苦涩 材料混搭不科学 器具选择不当喝养生茶不是随便泡一泡就行，掌握这些小技巧，让你的茶更有效，身体更健康。从今天开始，做个懂茶的养生达人吧！

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